曾经的改善关系治疗情况和效果： 没有

想得到怎样的帮助：想变得人际更好说好不笨也不胆小害羞

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这种情况是改善关系很常见的，很多人都希望改善自己的人际人际关系和性格特点。要认识到每个人都有自己的愿望优点和不足，不要过分苛求自己。强烈对于害羞和胆小，寻求可以通过逐步挑战自己来克服，克服比如从小的害羞社交场合开始，逐渐增加与人交流的机会。

在与人交流时，要多倾听，理解对方的观点，这样可以让您更好地回应，也能让对方感受到关注和尊重。同时，多学习一些沟通技巧，提高自己的表达能力。

另外，保持积极的心态也非常重要。相信自己可以逐渐改变，每次取得一点进步都要给予自己肯定和鼓励。只要坚持努力，人际关系一定会得到改善。